こんにちは *＾＾*

高松市美容室SHAREの柴野愛奈です ★

今日は 白髪の予防 についてです。

予防 ︎☺︎ /

白髪を防ぐためにも、栄養バランスの取れた食事🍴を心がけることが大切です !! 「これを食べれば大丈夫!! 」という食べ物は今のところ見つかっておりませんが、健康な髪は健康な体づくりが基本です 😊🍀

黒々した髪を作るために！

カルシウムや銅など、ミネラル類の摂取が大切です 🙋🏼‼ ミネラルは体内で作り出すことができないので、食事で摂取するよう心がけましょう ♡

カルシウム ＊*

カルシウムにはメラニン色素を作るメラノサイトを活発にする働きがあります ＾＾◎ ここで、カルシウムを多く含む食材をあげていきますね !!

乳製品 🐮🥛( 牛乳、チーズ、ヨーグルトなど )

魚 🐟 ( いわし、ちりめん、干し桜えびなど )

豆製品 ( 木綿 絹 豆腐、高野豆腐、納豆 など )

野菜 🥗 ( 小松菜、チンゲン菜、大根、ひじきなど )

細かく調べるとまだまだ出てきますが !! ザッとこんな感じです 。

銅 ＊*

メラニン色素を作る酵素は銅イオンと結びつくことで効果を発揮するため、銅はメラニン色素を作り出す上で欠かせない栄養素です 🐥☘️ ここでも、銅を多く含む食材をあげていきますね ♪

魚介類 🐟 ( 牡蠣 、 イカ 、 うなぎ、エビなど )

肉 🍖 ( レバー 、ハツ、かも、鶏など )

木の実 ( カシューナッツ、ごま、アーモンドなど )

 

健康で丈夫な髪の毛を作るには、栄養が必要です !! タンパク質や亜鉛やビタミン ☜ これらも健康に必要ですよね!!! 体が健康であってこそ、髪の毛も健康です 🙋🏼*。 一つだけの食材を過剰に摂取するのではなく、バランスの取れた食事🍴を心がけて下さい ♥！

知らない間に体調もいいし、何だか髪の調子もいいぞー‼😊ってなってるかもしれませんよ!! ぜひ、体のためにも髪のためにも食を見直してみてはどうでしょう (^_^)✋